nie jem

Dzięki Adzik :) Wejdę na to 194 tylko :) A Ty Wampirate odpuśc sobie z tą dietą... Jak chcesz się czegoś przyczepic to mało zdrowych tłuszczy i warzyw. A białek się nie czepiaj :) Adzik - jem jak Ty dziś :D Do godz. 13:00 Poszło 16 jajek Teraz kotleciki, ziemniaczki, surówka :D I na trening :D

[...] twarogu + 100g orzechów nerkowca + 200g jogurtu naturalnego 3. Kurczak + Frytki ( duuuuużooooooo ) + surówka + Frytki + ketchup 4. Kurczak + Frytki + ketchup 5. Jeszcze nie wiem :D Posiłek nr. 1 Posiłek nr. 3 Do tego jeszcze cały talerz frytek poszedł Posiłek nr. 4 Tak samo jak nr. 3 Tyle, że bez surówki... Brakło TRENING 15AI 1. [...]

Biorę megace od 2 tygodni i jestem zadowolony.Na początku brałem minimalną zalecaną dawkę 10 ml rano przed śniadaniem.Mam apetyt niesamowity,jem ,jem i nie mogę się najeść. Od 2 dni stosuję o połowę mniejszą dawkę od minimalnej i też działa.Skutków ubocznych zero,a jestem na cyklonie od miesiąca.

Melasa trzcinowa to mój nowo odkryty słodzik do płatków owsianych. Jem duże dawki płatków, 250 g na porcję, a więc 30 g białka. Do tego już nie trzeba dużo dodawać, wystarczy trochę nasion lub orzechów. Jeśli ktoś chce może jednak dodać odżywki białkowej. Ja akurat dodaję hemp protein - bez żadnych dodatków chemicznych czy słodzących. Ten rodzaj [...]

Melasę zawsze jem na surowo, a samych płatków nie gotuję, lecz dodaję do zimnej wody. Wystarczy odłożyć na te 2-3 godziny a same zmiękną. Nie ma potrzeby gotowania płatków, bo i tak są już po obróbce termicznej.

Gdy organizm nadmiernie głoduje dochodzi do katabolizmu tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Podobny rzeczy dzieją się gdy spożywasz za dużo soli, więc by mieć większe mięśnie jedz mniej soli!!! A jeśli wogóle nie głoduję a jem sól? Zaręczam Ci własnym zdrowiem, że przy Twoim trybie życia, jedząc sól będziesz zdrowszym niż tej soli nie jedząc ;-)

wiec tak , o to moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: Klata/plecy -wycyskanie na plaskiej 4 serie po 10 -wyciskanie na skośnej 4 serie po 10 -lezenie na ławce plecami do góry i podciaganie sztangi (plecY)4 serie po 10 -podciaganie jedno racz sztangielek, opierajac sie o ławke (plecy) no i w medzy czasie pomki daję ŚRODA biceps/triceps -uginanie [...]

no jem cały czas!!! Może niekoniecznie słodycze same w sobie, bo fanką nie jestem, ale tu jakieś płatki, tu jakieś slim fasty (bo dla mnie to jak shake czekoladowy)... A tak serio to moje szczęście że mam bardzo intensywne cardio, więc na razie wysokie węgle ujdą. Ale po pół-maratonie będę musiała naprawdę zacząć pilnować diety zeby nie odrobić [...]

jeseli chodzi o diete to jem dobrze nie potrafie napisac ile tluszczu ile bialka bo tego nie pilnuje ale jem to co trzeba ;)

Nie spodziewałem się, że będą aż tak dobre. Właśnie je sobie na śniadanko zrobiłem. 10min i już jem. Mistrzostwo świata.

polecam serdecznie olimp vita-min plus (lub multiple sport) kozackie witaminki jedne z najlepszych ;) Też je jem, sikam na żółto w kolorze słońca po nich %-) Ej nie że jestem chamski itp, ale mam pytanie czy z tym zawodnikiem MMA bez ręki to nie jest tak, że oni dają mu wygrać bo im mu jest go szkoda? Serio pytam, no czy nie jest tak, że dają mu [...]

hmm tylko nie bardzo wiem, co powinnam o tych 'rozjazdach' myśleć - jeśli używam w większości danych z etykietek produktów, które jem, do tworzenia rozpisek diety, to co jest nie w porządku? Poza tym, tak, jak pisałam, dziewczyny używające dziennika SFD też mają rozjazdy względem rozkładu 4/9/4. Przeglądałam też etykiety różnych produktów - nie [...]

moja dieta opera się nie tylko na grahamie. Może to tak wygląda. Jem chleb razowy, jajecznice, omlety, kasze, makarony, ryż, cyca, czasem się trafią szaszłyki. Po każdym posiłku czuję się syty. W sumie, zastanawiam się, czy nie dodać do suplementacji kreatyny.

Jak nie możesz się nastawić na orzechy to polecem pójście do apteki po najtańszą Omege 3. Ja jem zdrowe tłuszcze i Omegi biore 1-2 dziennie w zależnośći od diety. Ty byś brał np. 3 ( mowie o kapsach 500 mg) Jakby naprawdę już fat nie leciał to dodawaj aero. Przy twojej wadze w DNT po 40 min.wg mnie to minimum

ankieta działu i nie rób sobie jaj ze nie masz czasu na dietę bo znam takich co pili twaróg rozrobiony z wodą lub ryz zmiksowany z kurczakiem i wodą.teraz jest cała gama odzywek,bo inaczej odpuśc sobie zwłaszcza saa bo co one ci dadzą bez jedzenia? nie da się stawiać domu z cegieł bez zaprawy Witam skoro nie możes uwierzyć że czasu nie mam wiec [...]

ankieta działu i nie rób sobie jaj ze nie masz czasu na dietę bo znam takich co pili twaróg rozrobiony z wodą lub ryz zmiksowany z kurczakiem i wodą.teraz jest cała gama odzywek,bo inaczej odpuśc sobie zwłaszcza saa bo co one ci dadzą bez jedzenia? nie da się stawiać domu z cegieł bez zaprawy Witam skoro nie możes uwierzyć że czasu nie mam wiec [...]

ankieta działu i nie rób sobie jaj ze nie masz czasu na dietę bo znam takich co pili twaróg rozrobiony z wodą lub ryz zmiksowany z kurczakiem i wodą.teraz jest cała gama odzywek,bo inaczej odpuśc sobie zwłaszcza saa bo co one ci dadzą bez jedzenia? nie da się stawiać domu z cegieł bez zaprawy Witam skoro nie możes uwierzyć że czasu nie mam wiec [...]

Dzięki laski za wsparcie.};-) Nie jęczę - jest dobrze, ale wiadomo progres być powinien, więc wkurzające jest kręcenie się w kółko. DNT 1800kcal Miało być treningowo, ale odpuszczam, bo mnie lekko ścięły zatoki, bo od kilku dni łażę z zawalonymi. Czuję się wyjątkowo osłabiona, chyba mam trochę podwyższoną temp., okres dodatkowo za pasem, więc nie [...]

trening z niedzieli 10.04 Dzien 2. 1. HIM HAM 2. RDL 5x5 - 30 kg, 35,40,45 po 5 razy, 50 kg x 3 3. ugiananie nog lezac 3x6-8 - 20x8/25x6/30x5 4a. Wypady 3x6 na noge - 6 kg/8/10 4b. wejscie na lawke 3x10 na noge - 6 kg/8/10 do ręki 4. Russian Twist 3x15 na strone - 6/8/10 - do ręki aeroby 20 minut dzisiaj odczuwam zakwas lekki w okolicy krzyży w [...]

Nie robiłem testów na obecnosc SIBO bo nie bardzo wiem gdzie w Warszawie mogę to wykonać...kiedys szukałem ale nie mogłem znaleźć . Dziwne natomiast u mnie jest to , że mimo że zwykle jem to samo - to te bóle brzucha, mdłosci itp mam okresowo - czasem przez miesiąc , dwa jest spokoj - a potem miesiąc , dwa codziennie bóle , biegunka , nudności itp [...]